Aan de slag met Reformer Pilates
Alles wat je moet weten voor je eerste les: hoe je kiest, wat je meeneemt en hoe de dag verloopt.
Je eerste bezoek, stap voor stap
Vijf korte stappen. Geen ervaring nodig.
-
Kies je les
Reformer Basis is gemaakt voor wie voor het eerst komt. Wil je liever meer persoonlijke begeleiding? Begin dan met een privéles.
Vergelijk de lessen -
Boek online
Kies een tijd die jou uitkomt en reserveer je plek. Lestijden en beschikbaarheid zie je bij het boeken.
-
Bereid je voor
Draag comfortabele, aansluitende kleding waarin je kunt bewegen en neem een flesje water mee.
-
Op de dag zelf
Neem de tijd om rustig binnen te komen. Laat je docent weten dat het je eerste les is en vertel vooraf over eventuele blessures of gezondheidsklachten.
-
Na de les
Let er de dag of twee erna op hoe je je voelt. Voelt de basis vertrouwd, dan kun je doorstromen naar Reformer Flow.
Wat je meeneemt en wat je laat weten
Een paar kleine dingen waardoor je eerste les soepel verloopt.
Neem mee
- Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen
- Een flesje water
- Alles waar de studio bij het boeken om vraagt
Vertel je docent
- Dat het je eerste reformerles is
- Over eventuele blessures, een recente operatie of zwangerschap
- Als een beweging tijdens de les niet prettig voelt
Woorden die je in de les hoort
Docenten gebruiken een paar termen steeds opnieuw. Dit is wat ze betekenen.
- Slede
- Het beklede platform dat heen en weer glijdt als je beweegt.
- Veren
- Zitten onder de slede en geven steun of weerstand, afhankelijk van de oefening.
- Neutrale wervelkolom
- De natuurlijke krommingen van je rug: niet plat tegen de mat gedrukt en ook niet sterk hol.
- Tabletop-positie
- Op je rug, met heupen en knieën ongeveer negentig graden gebogen en je scheenbenen evenwijdig aan de vloer.
- Imprint
- Je onderrug zachtjes iets dichter naar de mat brengen, voor extra steun.
- Laterale ademhaling
- Breed ademen naar de zijkanten en de achterkant van je ribben, terwijl je buikspieren licht aangespannen blijven.
Vóór je eerste les
Staat je vraag er niet tussen? Neem contact op.
Moet ik al ervaring hebben met pilates?
Nee. Reformer Basis is er voor iedereen die nieuw is op de reformer. We laten je zien hoe je het toestel instelt en begeleiden je bij elke beweging.
Hoe kies ik een les?
Ben je nieuw? Begin dan met Reformer Basis. Voelen het toestel en de basisbewegingen vertrouwd, probeer dan Reformer Flow. Een privéles past bij iedereen die graag wat meer persoonlijke aandacht wil.
Wat trek ik aan en wat neem ik mee?
Comfortabele, aansluitende kleding waarin je vrij kunt bewegen, en een flesje water. Wat je verder nodig hebt, lees je bij het boeken.
Is Reformer Pilates zwaar?
Zo rustig of uitdagend als jij nodig hebt. Met de veren en varianten pas je de inspanning aan. In je eerste les draait het daarom om het leren van de bewegingen, niet om zo hard mogelijk werken.
Ik heb een blessure of gezondheidsklacht. Kan ik meedoen?
Twijfel je? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut. En vertel het vóór de les altijd aan je docent, zodat die je passende varianten kan geven.
Hoe boek ik?
Kies een les en een tijd, en reserveer online je plek. In deze conceptdemo legt de boekknop uit hoe dat zou werken, in plaats van echt een boeking te maken.
En als ik moet annuleren?
De annuleringsvoorwaarden zie je bij het boeken, zodat je ze kunt nalezen voordat je je plek reserveert.
Klaar voor je eerste les?
Kies een les die bij je past en kijk hoe boeken zou werken.