Iniziare con il Pilates Reformer
Tutto quello che c’è da sapere prima di iniziare: come scegliere, cosa portare e cosa succede il giorno della lezione.
La tua prima visita, passo dopo passo
Cinque brevi passaggi. Non serve esperienza.
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Scegli la lezione
Reformer Base è pensata per chi inizia. Se preferisci una guida più personale, comincia con una Lezione privata.
Confronta le lezioni -
Prenota online
Scegli l’orario che preferisci e prenota il tuo posto. Orari e disponibilità sono indicati al momento della prenotazione.
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Preparati
Indossa abiti comodi e aderenti in cui muoverti, e porta una bottiglia d’acqua.
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Il giorno della lezione
Concediti il tempo di ambientarti. Di’ all’insegnante che è la tua prima lezione e segnala eventuali infortuni o problemi di salute prima di iniziare.
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Dopo la lezione
Ascolta come ti senti nei giorni successivi. Quando le basi ti saranno familiari, potrai passare a Reformer Flow.
Cosa portare e cosa segnalare
Qualche piccola accortezza perché la prima lezione fili liscia.
Da portare
- Abiti comodi in cui muoverti liberamente
- Una bottiglia d’acqua
- Quello che lo studio ti chiede al momento della prenotazione
Da dire all’insegnante
- Che è la tua prima lezione sul reformer
- Eventuali infortuni, interventi recenti o una gravidanza
- Se un movimento ti dà fastidio durante la lezione
Le parole che sentirai a lezione
Gli insegnanti usano spesso alcuni termini. Ecco cosa significano.
- Carrello
- La piattaforma imbottita che scorre avanti e indietro mentre ti muovi.
- Molle
- Si trovano sotto il carrello e danno sostegno o resistenza, a seconda dell’esercizio.
- Colonna neutra
- Le curve naturali della schiena, né schiacciate sul tappetino né troppo inarcate.
- Table top
- Sulla schiena, con anche e ginocchia piegate a circa novanta gradi e tibie parallele al pavimento.
- Imprint
- Avvicinare dolcemente la zona lombare al tappetino per avere più sostegno.
- Respirazione laterale
- Respirare ampliando i lati e la parte posteriore delle costole, con gli addominali leggermente attivi.
In vista della prima lezione
Non trovi la risposta? Contattaci.
Serve esperienza di Pilates?
No. Le lezioni Reformer Base sono pensate proprio per chi non ha mai usato il reformer. L’insegnante ti guida nella preparazione dell’attrezzo e in ogni movimento.
Come scelgo la lezione giusta?
Se sei alle prime armi, inizia da Reformer Base. Quando attrezzo e movimenti di base ti saranno familiari, prova Reformer Flow. La Lezione privata è adatta a chiunque desideri un’attenzione più personalizzata.
Cosa indossare e cosa portare?
Abiti comodi e aderenti, in cui muoverti liberamente, e una bottiglia d’acqua. Tutto il resto che ti serve sapere ti verrà comunicato al momento della prenotazione.
Il Pilates Reformer è difficile?
Può essere dolce o impegnativo quanto serve a te. Molle e varianti cambiano l’intensità: per questo la prima lezione si concentra sull’imparare i movimenti, non sullo sforzo.
Ho un infortunio o un problema di salute. Posso partecipare?
Se hai dubbi, consulta prima il tuo medico o il tuo fisioterapista. E informa sempre l’insegnante prima della lezione, così potrà proporti delle varianti.
Come si prenota?
Scegli una lezione e un orario, poi prenota il tuo posto online. In questo sito demo il pulsante di prenotazione spiega come funzionerebbe, senza registrare alcuna prenotazione.
E se devo disdire?
Le condizioni di disdetta sono indicate al momento della prenotazione, così puoi leggerle prima di confermare il tuo posto.
Si comincia?
Scegli la lezione che fa per te, poi scopri come funzionerebbe la prenotazione.