Dein Einstieg ins Reformer-Pilates
Alles, was du vor deiner ersten Stunde wissen solltest: wie du den Kurs wählst, was du mitbringst und wie der Tag abläuft.
Dein erster Besuch, Schritt für Schritt
Fünf kurze Schritte. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
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Kurs wählen
Reformer Basics ist für Neulinge gemacht. Wenn du dir lieber persönliche Begleitung wünschst, starte mit einer Einzelstunde.
Kurse vergleichen -
Online buchen
Such dir einen passenden Termin aus und reservier deinen Platz. Kurszeiten und freie Plätze siehst du bei der Buchung.
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Vorbereiten
Trag bequeme, eng anliegende Kleidung, in der du dich bewegen kannst, und bring eine Flasche Wasser mit.
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Am Tag selbst
Nimm dir Zeit zum Ankommen. Sag uns, dass es deine erste Stunde ist, und erwähn Verletzungen oder gesundheitliche Beschwerden, bevor es losgeht.
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Nach der Stunde
Achte in den nächsten ein, zwei Tagen darauf, wie du dich fühlst. Wenn dir die Grundlagen vertraut sind, kannst du zu Reformer Flow wechseln.
Was du mitbringst und was wir wissen sollten
Ein paar Kleinigkeiten, damit deine erste Stunde reibungslos läuft.
Mitbringen
- Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst
- Eine Flasche Wasser
- Alles, worum dich das Studio bei der Buchung bittet
Sag uns Bescheid
- Dass es deine erste Reformer-Stunde ist
- Ob du Verletzungen hast, kürzlich operiert wurdest oder schwanger bist
- Wenn sich eine Bewegung während der Stunde unangenehm anfühlt
Begriffe, die du in der Stunde hörst
Ein paar Begriffe hörst du in fast jeder Stunde. Das bedeuten sie.
- Schlitten
- Die gepolsterte Fläche, die bei jeder Bewegung vor- und zurückgleitet.
- Federn
- Unter dem Schlitten eingehängt – je nach Übung geben sie Unterstützung oder Widerstand.
- Neutrale Wirbelsäule
- Die natürlichen Krümmungen deines Rückens: weder flach auf die Unterlage gedrückt noch stark ins Hohlkreuz gebogen.
- Tabletop-Position
- Rückenlage, Hüften und Knie etwa im rechten Winkel gebeugt, die Schienbeine parallel zum Boden.
- Imprint
- Den unteren Rücken sanft näher zur Unterlage bringen – für zusätzliche Stabilität.
- Laterale Atmung
- Breit in die Seiten und in den hinteren Brustkorb atmen, während die Bauchmuskeln sanft aktiv bleiben.
Vor deiner ersten Stunde
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Brauche ich Pilates-Erfahrung?
Nein. Reformer Basics ist für alle gemacht, die neu am Reformer sind. Wir zeigen dir, wie du das Gerät einstellst, und begleiten dich durch jede Bewegung.
Wie finde ich den passenden Kurs?
Wenn du neu bist, starte mit Reformer Basics. Sobald dir Gerät und Grundbewegungen vertraut sind, probier Reformer Flow. Eine Einzelstunde passt für alle, die sich mehr persönliche Betreuung wünschen.
Was ziehe ich an, was bringe ich mit?
Bequeme, eng anliegende Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, und eine Flasche Wasser. Alles Weitere erfährst du bei der Buchung.
Ist Reformer-Pilates anstrengend?
So sanft oder so fordernd, wie du es brauchst. Federn und Varianten verändern die Intensität – deshalb geht es in der ersten Stunde darum, die Bewegungen kennenzulernen, nicht darum, an deine Grenzen zu gehen.
Ich habe eine Verletzung oder gesundheitliche Beschwerden. Kann ich trotzdem mitmachen?
Wenn du unsicher bist, klär das vorher ärztlich oder physiotherapeutisch ab. Und sag uns vor der Stunde immer Bescheid, damit wir dir passende Varianten zeigen können.
Wie buche ich?
Such dir einen Kurs und einen Termin aus und reservier deinen Platz online. In dieser Konzeptdemo erklärt der Buchungsbutton nur, wie das funktionieren würde – gebucht wird nichts.
Und wenn ich absagen muss?
Die Stornobedingungen siehst du bei der Buchung – so kannst du sie prüfen, bevor du deinen Platz reservierst.
Bereit für deine erste Stunde?
Wähl einen Kurs, der zu dir passt, und sieh dir an, wie die Buchung funktionieren würde.