Bien débuter le Pilates Reformer
Tout ce qu’il faut savoir avant votre première séance : comment choisir, quoi apporter et comment se passe le jour J.
Votre première visite, étape par étape
Cinq étapes courtes. Aucune expérience requise.
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Choisir son cours
Fondations est conçu pour une première fois. Si vous préférez un accompagnement plus personnalisé, commencez par une Séance privée.
Comparer les cours -
Réserver en ligne
Choisissez un créneau qui vous convient et réservez votre place. Les horaires et les disponibilités s’affichent au moment de réserver.
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Se préparer
Portez une tenue confortable et près du corps, qui vous laisse bouger, et apportez une bouteille d’eau.
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Le jour J
Prenez le temps de vous installer. Dites à votre coach que c’est votre premier cours, et signalez toute blessure ou tout problème de santé avant de commencer.
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Après le cours
Observez comment vous vous sentez dans les jours qui suivent. Quand les bases vous sont familières, vous pouvez passer au cours Reformer Flow.
Quoi apporter et quoi signaler
Quelques petites choses pour que votre premier cours se passe bien.
À apporter
- Une tenue confortable dans laquelle vous bougez librement
- Une bouteille d’eau
- Ce que le studio vous demande lors de la réservation
À dire à votre coach
- Que c’est votre premier cours sur Reformer
- Toute blessure, opération récente ou grossesse
- Si un mouvement vous semble inconfortable pendant le cours
Les mots que vous entendrez en cours
En cours, quelques termes reviennent souvent. Voici ce qu’ils veulent dire.
- Chariot
- La plateforme rembourrée qui coulisse d’avant en arrière quand vous bougez.
- Ressorts
- Placés sous le chariot, ils apportent du soutien ou de la résistance selon l’exercice.
- Colonne neutre
- Les courbes naturelles de votre dos, ni plaquées contre le tapis ni fortement cambrées.
- Jambes en table
- Sur le dos, hanches et genoux pliés à environ quatre-vingt-dix degrés, tibias parallèles au sol.
- Position imprimée
- Le bas du dos doucement rapproché du tapis, pour plus de soutien.
- Respiration latérale
- Inspirer largement vers les côtés et l’arrière des côtes, en gardant les abdominaux légèrement engagés.
Avant votre premier cours
Vous ne trouvez pas votre réponse ? Contactez-nous.
Faut-il avoir déjà fait du Pilates ?
Non. Le cours Fondations s’adresse justement à celles et ceux qui découvrent le Reformer. Votre coach vous guide pour les réglages, puis dans chaque mouvement.
Comment choisir son cours ?
Si vous débutez, commencez par Fondations. Quand la machine et les mouvements de base vous sont familiers, essayez Reformer Flow. La Séance privée convient à toute personne qui souhaite un accompagnement plus personnalisé.
Quelle tenue prévoir, et que faut-il apporter ?
Une tenue confortable et près du corps, qui vous laisse bouger librement, et une bouteille d’eau. Les autres informations utiles vous seront communiquées lors de la réservation.
Le Pilates Reformer, c’est difficile ?
Il peut être aussi doux ou aussi exigeant que vous en avez besoin. Les ressorts et les variantes modulent l’effort : un premier cours sert surtout à apprendre les mouvements, pas à forcer.
J’ai une blessure ou un problème de santé. Puis-je participer ?
En cas de doute, demandez d’abord l’avis de votre médecin ou de votre kinésithérapeute. Et prévenez toujours votre coach avant le cours : des variantes pourront vous être proposées.
Comment réserver ?
Choisissez un cours et un créneau, puis réservez votre place en ligne. Sur ce site de démonstration, le bouton de réservation explique comment cela fonctionnerait, sans enregistrer de réservation.
Et si je dois annuler ?
Les conditions d’annulation s’affichent au moment de réserver : vous pouvez donc les consulter avant de confirmer votre place.
Envie de vous lancer ?
Choisissez le cours qui vous convient, puis découvrez comment se déroulerait la réservation.