Ag tosú le Pilates reformer
Gach a bhfuil le fios agat roimh do chéad seisiún: conas roghnú, cad atá le tabhairt leat agus cad a tharlaíonn ar an lá.
Do chéad chuairt, céim ar chéim
Cúig chéim ghearra. Ní gá aon taithí.
-
Roghnaigh do rang
Tá Tús Maith ceaptha do dhaoine atá ag teacht den chéad uair. Más fearr leat treoir níos pearsanta, tosaigh le seisiún Duine le Duine.
Cuir ranganna i gcomparáid -
Cuir in áirithe ar líne
Roghnaigh am a fheileann duit agus cuir d’áit in áirithe. Feicfidh tú amanna ranganna agus na háiteanna atá ar fáil nuair a dhéanann tú áirithint.
-
Ullmhaigh
Caith éadaí compordacha nach bhfuil róscaoilte, a ligeann duit bogadh, agus tabhair buidéal uisce leat.
-
Ar an lá
Tabhair am duit féin socrú isteach. Inis don teagascóir gurb é seo do chéad rang, agus luaigh aon ghortú nó aon fhadhb sláinte sula dtosaíonn tú.
-
Tar éis an ranga
Tabhair faoi deara conas a mhothaíonn tú lá nó dhó ina dhiaidh. Nuair a bheidh na bunrudaí ar eolas agat, is féidir leat bogadh ar aghaidh go dtí Cleachtadh Reformer.
Cad le tabhairt leat agus cad le lua
Cúpla rud beag a chuidíonn le do chéad rang dul go réidh.
Tabhair leat
- Éadaí compordacha a ligeann duit bogadh go saor
- Buidéal uisce
- Aon rud a iarrann an stiúideo ort nuair a dhéanann tú áirithint
Inis don teagascóir
- Gurb é seo do chéad rang reformer
- Faoi aon ghortú, obráid le déanaí nó toircheas
- Má bhíonn gluaiseacht míchompordach le linn an ranga
Focail a chloisfidh tú sa rang
Úsáideann teagascóirí roinnt téarmaí arís agus arís eile. Seo an bhrí atá leo.
- Carráiste
- An t-ardán stuáilte a shleamhnaíonn siar is aniar agus tú ag bogadh.
- Spriongaí
- Suite faoin gcarráiste chun tacaíocht nó friotaíocht a thabhairt, ag brath ar an gcleachtadh.
- Dromlach neodrach (neutral spine)
- Cuair nádúrtha do dhroma, gan iad a bhrú cothrom leis an mata ná áirse mhór a chur iontu.
- Barr boird (tabletop)
- I do luí ar do dhroim, na cromáin agus na glúine lúbtha go dtí thart ar nócha céim, agus na lorgaí comhthreomhar leis an urlár.
- Inphriontáil (imprint)
- Íochtar do dhroma a tharraingt go réidh níos gaire don mhata, le haghaidh tacaíochta breise.
- Análú cliathánach (lateral breathing)
- Análú go leathan isteach i gcliatháin agus i gcúl na n-easnacha, agus matáin an bhoilg gníomhach go réidh.
Roimh do chéad rang
Níl an freagra anseo? Déan teagmháil linn.
An gá dom taithí ar Pilates a bheith agam?
Ní gá. Tá na ranganna Tús Maith dírithe ar dhaoine atá nua don reformer. Tabharfar treoir duit tríd an socrú agus trí gach gluaiseacht.
Conas a roghnóidh mé rang?
Má tá tú nua, is é Tús Maith an rang duit. Nuair a bheidh an trealamh agus na bunghluaiseachtaí ar eolas agat, bain triail as Cleachtadh Reformer. Oireann Duine le Duine duit más mian leat níos mó airde pearsanta.
Cad ba chóir dom a chaitheamh agus a thabhairt liom?
Éadaí compordacha nach bhfuil róscaoilte, a ligeann duit bogadh go saor, agus buidéal uisce. Gheobhaidh tú aon eolas eile atá ag teastáil nuair a dhéanfaidh tú áirithint.
An bhfuil Pilates reformer deacair?
Is féidir é a dhéanamh chomh séimh nó chomh dúshlánach agus is gá. Athraíonn na spriongaí agus na roghanna éagsúla an iarracht, mar sin is ar na gluaiseachtaí a fhoghlaim a dhíríonn an chéad rang, seachas tú féin a bhrú go crua.
Tá gortú nó fadhb sláinte orm. An féidir liom páirt a ghlacadh?
Mura bhfuil tú cinnte, labhair le do dhochtúir nó le d’fhisiteiripeoir ar dtús. Inis don teagascóir i gcónaí roimh an rang, ionas gur féidir roghanna eile a mholadh duit.
Conas a chuirim áit in áirithe?
Roghnaigh rang agus am, ansin cuir d’áit in áirithe ar líne. Sa tsuíomh taispeána seo, míníonn an cnaipe áirithinte conas a d’oibreodh sé sin, seachas áirithint a ghlacadh.
Cad a tharlaíonn más gá dom áirithint a chealú?
Taispeántar na téarmaí cealaithe nuair a dhéanann tú áirithint, ionas gur féidir leat iad a léamh sula gcuireann tú d’áit in áirithe.
Réidh don chéad rang?
Roghnaigh rang a oireann duit, ansin féach conas a d’oibreodh an áirithint.