Kom godt i gang med reformerpilates
Alt, hvad du skal vide før din første time: hvordan du vælger, hvad du skal have med, og hvad der sker på dagen.
Dit første besøg, trin for trin
Fem korte trin. Du behøver ingen erfaring.
-
Vælg dit hold
Reformer Basis er lavet til dig, der kommer for første gang. Vil du hellere have mere personlig vejledning, så start med en Privattime.
Sammenlign holdene -
Book online
Vælg et tidspunkt, der passer dig, og book din plads. Holdtider og ledige pladser kan du se, når du booker.
-
Forbered dig
Tag behageligt, tætsiddende tøj på, som du kan bevæge dig i, og tag en vandflaske med.
-
På dagen
Giv dig selv tid til at falde til ro. Fortæl instruktøren, at det er din første time, og nævn eventuelle skader eller sygdomme, inden I går i gang.
-
Efter timen
Mærk efter, hvordan du har det den næste dag eller to. Når det grundlæggende føles velkendt, kan du gå videre til Reformer Flow.
Hvad du skal have med, og hvad du skal nævne
Et par små ting, der hjælper din første time godt på vej.
Tag med
- Behageligt tøj, du kan bevæge dig frit i
- En vandflaske
- Det, studiet beder om, når du booker
Fortæl din instruktør
- At det er din første reformertime
- Om eventuelle skader, nylige operationer eller graviditet
- Hvis en bevægelse føles ubehagelig undervejs
Ord, du vil høre i timen
Instruktørerne bruger nogle få udtryk igen og igen. Her er, hvad de betyder.
- Vogn
- Den polstrede platform, der glider frem og tilbage, når du bevæger dig.
- Fjedre
- Sidder under vognen og giver støtte eller modstand alt efter øvelsen.
- Neutral ryg
- Ryggens naturlige kurver – hverken presset fladt ned i måtten eller svajet kraftigt.
- Tabletop-position
- Du ligger på ryggen med hofter og knæ bøjet i cirka halvfems grader og skinnebenene parallelle med gulvet.
- Imprint-position
- Du fører blidt lænden tættere mod måtten for at få ekstra støtte.
- Lateral vejrtrækning
- Du trækker vejret bredt ud i siderne og bagud i ribbenene, mens mavemusklerne er let aktiverede.
Inden din første time
Kan du ikke finde svaret? Kontakt os.
Skal jeg have prøvet pilates før?
Nej. Reformer Basis er lavet til dig, der er ny på reformeren. Du bliver guidet gennem indstillingerne og hver eneste bevægelse.
Hvordan vælger jeg hold?
Er du ny, så start med Reformer Basis. Når udstyret og de grundlæggende bevægelser føles velkendte, kan du prøve Reformer Flow. Privattime er for dig, der gerne vil have mere personlig opmærksomhed.
Hvad skal jeg have på, og hvad skal jeg have med?
Behageligt, tætsiddende tøj, du kan bevæge dig frit i, og en vandflaske. Alt andet, du skal bruge, får du besked om, når du booker.
Er reformerpilates hårdt?
Det kan være lige så blidt eller udfordrende, som du har brug for. Fjedrene og de forskellige variationer styrer belastningen, så på den første time handler det om at lære bevægelserne – ikke om at presse dig selv.
Jeg har en skade eller en sygdom. Kan jeg være med?
Er du i tvivl, så tal med din læge eller fysioterapeut først. Fortæl altid din instruktør om det inden timen, så du kan få forslag til alternativer.
Hvordan booker jeg?
Vælg et hold og et tidspunkt, og book din plads online. I denne konceptdemo booker knappen ikke noget – den forklarer i stedet, hvordan det ville fungere.
Hvad hvis jeg skal melde afbud?
Reglerne for afbud kan du se, når du booker, så du kan tjekke dem, før du reserverer din plads.
Klar til din første time?
Vælg et hold, der passer dig, og se, hvordan booking ville fungere.